Onze zwangerschaps gerichte trainingen zijn speciaal ontwikkeld om je zo fit mogelijk door je zwangerschap heen te begeleiden. Veel vrouwen willen graag blijven sporten tijdens hun zwangerschap, maar vragen zich af hoe ze dit veilig en effectief kunnen doen. Bij Soda Bodyfit begeleiden we je hierin stap voor stap.

Fit blijven en actief bewegen tijdens je zwangerschap is niet alleen gezond voor jou, maar ook gunstig voor je kindje! Daarnaast helpt het om na de bevalling sneller te herstellen.

De trainingen vinden elke woensdag om 16:00 uur plaats.

Ben je geinteresseerd? Koop een pakket van 10 trainingen via onze webwinkel en start direct! Heb je nog vragen? Neem gerust contact met ons op.

Eerste trimester

Tijdens het eerste trimester kun je bijna alles nog doen. Wel is het goed om alvast met ondersteunende oefeningen te beginnen om de latere trimesters goed door te komen. De intensiteit van de trainingen wordt wat lager gehouden, tijdens een zwangerschap wordt er immers al veel van het lichaam gevraagd.

Tweede trimester

In deze periode zijn er iets meer dingen waar je op moet letten tijdens het trainen. Voornamelijk het vermijden van oefeningen die je liggend op de rug uitvoert. Ook wordt het trainen van de buikspieren steeds verder afgebouwd om de druk op de buik af te nemen.

Derde trimester

Ook in de laatste drie maanden kunnen de meeste vrouwen nog sporten. Wanneer de buik groeit verplaatst je zwaartepunt zich. Tijdens de trainingen zal er extra aandacht zijn voor de juiste houding tijdens oefeningen. Door de bekkenbodemspieren goed te trainen herstelt dit zich na de bevalling sneller.

Trainingsinhoud